Chuando Tan relaciona su bienestar con una alimentación equilibrada, ejercicios de fuerza, natación, descanso y una forma más serena de enfrentar el estrés
Chuando Tan tiene 60 años, nació en Singapur y se convirtió en una de las figuras más comentadas en las redes sociales por una razón que desconcierta a muchos usuarios: su apariencia física suele hacer que lo confundan con un hombre varias décadas menor. Con un cuerpo trabajado, rasgos juveniles y una presencia sostenida en Instagram, el fotógrafo volvió a captar la atención global al celebrar un nuevo cumpleaños y enfrentar el envejecimiento.
Antes de consolidarse detrás de la cámara, Tan fue modelo en las décadas de 1980 y 1990, con presencia en portadas y campañas publicitarias de Asia. Más tarde se dedicó a la fotografía de moda y cofundó el estudio creativo Chuando & Frey, desde donde desarrolló una carrera vinculada a campañas, retratos y producción visual.
Su caso volvió a resonar en todo el mundo por la combinación de edad, imagen y hábitos cotidianos. El singapurense atribuye su estado físico a una alimentación controlada, ejercicios de fuerza, natación, descanso y una mirada menos rígida sobre el paso del tiempo. Lejos de presentarse como alguien que busca detener el envejecimiento, sostiene que la edad forma parte de su identidad y que el objetivo es conservar la salud, la creatividad y el bienestar.
Los métodos de Chuando Tan para mantenerse en forma a los 60 años
Chuando Tan atribuye su aspecto físico y su estado de salud a hábitos sostenidos durante décadas. El fotógrafo y exmodelo de Singapur descarta fórmulas extraordinarias y apunta a tres factores: alimentación, ejercicio y salud mental. “Eres lo que comes, eres lo que haces y eres lo que piensas”, resumió en su libro No tienes que ganar siempre.
Su dieta prioriza las proteínas, las verduras y una ingesta limitada de alimentos procesados. De acuerdo con la revista Daily Vanity, suele desayunar seis huevos duros, aunque retira la yema de dos para moderar el colesterol. En ocasiones suma palta y frutos rojos. Para el almuerzo o la cena, opta por pollo con arroz, verduras asadas y sopa de pescado.
Tan evita el café, el té, el alcohol y el tabaco. El agua es su bebida habitual. También reconoció que durante años, cuando comía fuera de su casa, pedía un recipiente con agua caliente para retirar parte del aceite y las salsas de cada comida. “Demasiado aceite me sienta mal. El cuerpo es un excelente sistema de alerta”, reveló en una entrevista a Esquire. Pese a esa disciplina, asegura que no elimina por completo los gustos personales: “El helado es mi debilidad”.
El ejercicio forma parte de su rutina desde muy joven. Fue nadador competitivo y empezó a trabajar como modelo a los 16 años. Hoy realiza entre tres y cinco sesiones semanales de entrenamiento de fuerza, de unos 30 minutos, y complementa esa actividad con natación y caminatas rápidas. Según explicó, prefiere los ejercicios compuestos, como sentadillas, zancadas, press de banca y dominadas, porque activan varios grupos musculares.
Para Tan, la regularidad tiene más peso que la intensidad aislada. “Es mejor hacer cada repetición correctamente que obsesionarse con los números o las pesas pesadas”, afirmó. Su enfoque parte de una proporción que repite con frecuencia: 70% de alimentación y 30% de actividad física. “Hay que quemar lo que se ingiere”, sostuvo.
El singapurense también relaciona su aspecto con el descanso, la vida social y la forma en que procesa las tensiones cotidianas. En entrevistas citadas por Vogue Man Singapore, señaló que no se sintió inseguro por cumplir años y que su fama viral, alcanzada a los 51, no modificó sus costumbres. “Simplemente disfrutaba de la vida como siempre lo había hecho”, dijo.
Su visión del envejecimiento evita la idea de detener el tiempo. Tan admite que también envejece y que no quiere proyectar una expectativa irreal sobre su imagen. “En el fondo sé que no soy tan joven. Estoy envejeciendo”, expresó a CNA Lifestyle. Para él, conservar la sensualidad, la creatividad y el vínculo con el propio cuerpo no depende de aparentar menos edad, sino de sostener una vida activa y una relación más serena con el paso de los años.
La creatividad como pilar de su bienestar
Para Chuando Tan, el cuidado personal no se limita a la alimentación o al entrenamiento. La creatividad ocupa un lugar central en su equilibrio cotidiano y en su manera de afrontar el paso del tiempo. Su carrera como fotógrafo de moda, sumada a sus antecedentes como modelo y cantante, le permite sostener proyectos vinculados con la imagen, el diseño y la producción artística.
Según Esquire, creció en un entorno ligado al arte: su papá, Tan Tee Chie, era pintor de tinta. Esa experiencia temprana marcó su relación con el cuerpo, la estética y la cámara. Tras dejar el modelaje, estudió diseño y fotografía, abrió su propio estudio y desarrolló campañas para marcas de moda.
El fotógrafo considera que la búsqueda de nuevas ideas favorece su bienestar emocional. “El arte te obliga a abrir la mente y explorar el mundo. Es una mirada hacia afuera”, afirmó. Para él, el contacto con experiencias desconocidas conserva una cuota de curiosidad que asocia con la juventud: “Sin importar la edad, cuando te encuentras con algo nuevo, te sientes como un niño otra vez”.
También vincula la creación con la felicidad y la salud. “Mientras hagas lo que amas, eres feliz. Y la felicidad es salud”, sostuvo. A los 60 años, trabaja en un libro ilustrado sobre tres décadas de trayectoria, construido a partir de su archivo personal. El proyecto reúne su pasado como modelo y fotógrafo, y refuerza una rutina en la que el trabajo creativo funciona como una fuente de motivación y bienestar.
Fuente: INFOBAE
